Contrairement à la santé physique, les problèmes de santé mentale s'accompagnent souvent d'une grande vulnérabilité et d'une grande sensibilité, ce qui peut amener les personnes concernées à ne pas se sentir prêtes à partager leurs expériences.

Jeder hat mal einen schlechten Tag oder sogar eine schlechte Phase, aber wenn diese Beeinträchtigung anhaltend ist, dann sollte man ihr Beachtung schenken. Veränderungen, die man an der Person feststellen könnte: Veränderungen des Aussehens, der Stimmung, der Sprache, des Verhaltens, der Beziehungen, der schulischen Leistungen, des Engagements bei Hobbys und Dingen, die sie gerne tut, ihres Schlafverhaltens oder sogar ihrer körperlichen Gesundheit und Hygiene.

Si certaines personnes trouvent utile d'entamer une conversation avec un ami dans le cadre de la vie quotidienne, par exemple à la cafétéria ou à la salle de sport, il ne faut pas oublier que les propos de ton ami peuvent être entendus dans les lieux publics. Le plus sûr est d’en parler en privé.

Avoir mangé, être reposé, calme et alerte Être prêt à écouter pleinement Mettre son téléphone portable en silencieux (et le ranger) Ne fais pas de promesses que tu ne pourras pas tenir (en matière de sécurité)

Le premier conseil est d'être aussi concret et précis que possible sur ce que tu as remarqué.  Il est plus difficile pour ton ami de rejeter ta demande en disant "ça va" si tu lui demandes de reconnaître les changements ou les comportements que tu soulignes. 

La meilleure façon de faire preuve de compassion est d'écouter simplement les mots et les émotions, plutôt que de commencer à penser à la façon dont tu pourrais réparer quelque chose. Le fait de se sentir écouté peut faire beaucoup de bien.

Valider ses sentiments n'est pas forcément difficile, et il n'est même pas nécessaire d'utiliser beaucoup de mots. Hoche la tête et maintiens le contact visuel lorsque quelqu'un te fait part de quelque chose de vulnérable, ce qui peut être très valorisant.

Il arrive que l'on fasse tout ce qu'il faut et que l'on se heurte à une certaine résistance. Si c'est le cas, ce n'est pas grave. N'insiste pas si quelqu'un n'est pas prêt à partager, il est plus important de laisser la porte ouverte. Reste en contact avec eux et prends régulièrement de leurs nouvelles. 

Exercice, méditation, bénévolat, etc. - soutiens leur forme d'autosoin et propose-leur même de participer à des activités qui les aident dans leur cheminement.  

Il ne t'appartient pas d'être un expert ou un clinicien. Sois prêt à partager les ressources locales disponibles dans ton école ou ta communauté, où ils peuvent se rendre pour obtenir une aide concrète. Encourage-les également à enregistrer le numéro d'une ligne d'écoute sur leur téléphone.

Visite le site web de la fondation "Stiftung Deutsche Depressionshilfe". Ou envoie un e-mail à [email protected]